Chief Lunger 2019/02/07 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

21.2 km | 01:42:42 | 04:50/km

日期: 2019-02-07 18:52 - 地點: ♦️🔁Ⓜ️ - 天氣: 腳非常沈重😓 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'59" / 05'13" / 05'18" / 05'21" / 05'04" / 05'00" / 05'03" / 04'47" / 04'52" / 04'49" / 04'50" / 04'43" / 04'47" / 04'46" / 04'26" / 04'16" / 04'45" / 04'42" / 04'26" / 04'25" / 04'18" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'43")

1000 / 1000

05'12"

(11'11")

05'12" (+00'57")

1000 / 2000

05'17"

(16'29")

05'17" (+01'02")

1000 / 3000

05'21"

(21'50")

05'21" (+01'06")

1000 / 4000

05'04"

(26'54")

05'04" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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2/1～2/4除夕夜前的110k
就從除夕夜的圍爐開始無止盡的百k破功輪迴🥗🍝🍜🍲🍛🍤🍗🍖🍢🍡🥦🌽🍎🍊🍌🍒🍪🥜🍫🍬🍭🍮🥧🥛☕️🍻🥢
2/4～2/7六餐的中晚餐，每餐幾乎都是圍爐等級的程度😱
一直到今天初三晚餐我決定不能再這樣繼續下去了😓
就從今天的晚餐半隻馬🐎開始吧💪

#Ⓜ️17

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 360.80 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

仲濟光, Maggie Huang 和其他 48 人說推

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大大安假期運動愉快

2019-02-08 10:07 ·

1 個人推

Ming Yeh 半馬運動愉快！

2019-02-09 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'13"	00:11'12"
3	05'18"	00:16'30"
4	05'21"	00:21'51"
5	05'04"	00:26'55"
6	05'00"	00:31'55"
7	05'03"	00:36'58"
8	04'47"	00:41'45"
9	04'52"	00:46'37"
10	04'49"	00:51'26"
11	04'50"	00:56'16"
12	04'43"	01:00'59"
13	04'47"	01:05'46"
14	04'46"	01:10'32"
15	04'26"	01:14'58"
16	04'16"	01:19'14"
17	04'45"	01:23'59"
18	04'42"	01:28'41"
19	04'26"	01:33'07"
20	04'25"	01:37'32"
21	04'18"	01:41'50"
21.2	04'04"	01:42'43"