陳銘信 2014/04/20 訓練日誌

陳銘信台中
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陳銘信

11.5 km | 01:06:00 | 05:44/km

日期: 2014-04-20 06:00 - 地點: 豐原葫蘆墩國小 - 天氣: 大太陽~ - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 04'12" / 04'48" / 05'12" / 04'52" / 05'04" / 04'48" / 05'00" / 07'04" / 05'00" / 05'24" / 09'16" / 10'49" /

台中

陳銘信

天阿~蔣介文~!! (要不是棄賽走回來也沒機會和他一起拍照~)

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台中

陳銘信

第一次站到那麼前面XD

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台中

陳銘信

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一開始起跑狀況很好~
還跟在蔣介文後面觀看他的跑姿頻率(天阿他超快~!!)
不知不覺就被帶入3分速領域~
(看著手錶邊想著天阿!!我在3分速奔跑)
感謝鈞鴻大大的提醒...我是跑42K的
從喜悅中拉回現實立馬降速
跑到7K左右看到補給站有廁所立即進入排毒一下~
回來繼續跑~看一下時間感覺一下身體狀況~都OK
心想這場或許可以5:00的速度跑完
就在跑到10K左右左腳忽然軟了一下!!
心想靠杯 3小怎麼了??
左腳突然無力軟腳
在走走跑跑下...與內心掙扎了一下
我還是棄賽好了...路還很長沒必要拼這一場
嚴重受傷的話...真的划不來...
於似慢慢走回會場冰敷...(內心五味雜陳...)
--------------------------------
照過X光膝蓋韌帶檢查後沒啥大礙
運動過量...導致軟骨軟化....
醫生叫我多休息...
所以最近要安分一點...

4月累積里程 : 75.15 km

MIZUNO IDATEN GR2 CF 累積 : 1031.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王木木, ricky tseng 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'48"	00:09'00"
3	05'12"	00:14'12"
4	04'52"	00:19'04"
5	05'04"	00:24'08"
6	04'48"	00:28'56"
7	05'00"	00:33'56"
8	07'04"	00:41'00"
9	05'00"	00:46'00"
10	05'24"	00:51'24"
11	09'16"	01:00'40"
11.5	10'48"	01:06'00"