許家彰(錸德慢跑) 2014/05/03 訓練日誌

許家彰(錸德慢跑) 新竹
ID 10804

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許家彰(錸德慢跑)

18.2 km | 01:33:03 | 05:07/km

日期: 2014-05-03 05:32 - 地點: 遠東團練竹22～稻之旅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1549 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'59" / 05'41" / 05'49" / 05'20" / 05'42" / 05'17" / 04'39" / 04'50" / 04'51" / 04'40" / 08'23" / 04'04" / 04'22" / 04'34" / 04'12" / 05'05" / 04'44" / 04'18" / 03'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'40"

(28'40")

05'42" (+00'53")

5023 / 5023

24'22"

(53'02")

04'49"

5051 / 10074

25'50"

(01:18'52")

05'08" (+00'19")

5028 / 15103

14'11"

(01:33'03")

04'39"

3046 / 18150

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遠東團練竹22～稻之旅
謝謝教頭代理領隊.謝謝源金補給.(可樂，運動飲料，水，芭蕉，巧克力.冰啤酒).謝謝遠東好吃早餐.
今天參加遠東團練人數破今年最多人(50人).
超棒路線竹22線.視野好一片綠油油稻田......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

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觀看另 8 則留言

增興鍾這個團隊不錯，讚

2014-05-05 09:11 ·

1 個人推

許家彰(錸德慢跑) 沒錯~~大家又很客氣.....

2014-05-05 21:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	05'49"	00:17'29"
4	05'20"	00:22'49"
5	05'42"	00:28'31"
6	05'17"	00:33'48"
7	04'39"	00:38'27"
8	04'50"	00:43'17"
9	04'51"	00:48'08"
10	04'40"	00:52'48"
11	08'23"	01:01'11"
12	04'04"	01:05'15"
13	04'22"	01:09'37"
14	04'34"	01:14'11"
15	04'12"	01:18'23"
16	05'05"	01:23'28"
17	04'44"	01:28'12"
18	04'18"	01:32'30"
18.2	03'15"	01:33'03"