10.3 km | 00:59:05 | 05:44/km日期: 2014-04-30 12:08 - 地點: 靜心湖~~ - 天氣: 熱~! - 平均心率: 87 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 06'02" / 05'44" / 05'19" / 05'50" / 05'46" / 05'45" / 05'49" / 05'48" / 05'37" / 05'52" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'41") | 1023 / 1023 |
| 2 | | 05'41" (+00'20") | 1004 / 2028 |
| 3 | | 05'21" | 1021 / 3049 |
| 4 | | 05'49" (+00'28") | 1017 / 4066 |
| 5 | | 05'46" (+00'25") | 1008 / 5075 |
| 6 | | 05'44" (+00'23") | 1012 / 6088 |
| 7 | | 05'47" (+00'26") | 1015 / 7103 |
| 8 | | 05'48" (+00'27") | 1008 / 8111 |
| 9 | | 05'38" (+00'17") | 1009 / 9121 |
| 10 | | 05'49" (+00'28") | 1023 / 10145 |
| 11 | | 05'04" | 147 / 10293 |
好幾天沒上傳了哈哈~~本來要騎車的結果下雨只好改跑步~~也很久沒有跑10K了~~今天不少人耶~!本來有雨的後來也沒有什麼雨了~~
有pan大哥 Benson大哥 小馬哥路過 文孝 Sean ~~
靜心湖的步道希望可以早點修好啊~~不然運動好不方便啊~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
146.93 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'44" | 00:11'46" |
| 3 | 05'19" | 00:17'05" |
| 4 | 05'50" | 00:22'55" |
| 5 | 05'46" | 00:28'41" |
| 6 | 05'45" | 00:34'26" |
| 7 | 05'49" | 00:40'15" |
| 8 | 05'48" | 00:46'03" |
| 9 | 05'37" | 00:51'40" |
| 10 | 05'52" | 00:57'32" |
| 10.3 | 05'16" | 00:59'05" |
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