Gary 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:51:04 | 08:06/km | 第1半馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+00'12")

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:34'00" (+00'46")

15 km

(01:40'40")

00:33'14"

01:27'25" (+19'59")

20 km

(02:34'51")

00:54'11" (+20'57")

Finish

(02:51:04)

日期: 2019-01-13 06:31 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'05")

06'53" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'51")

06'46" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'15")

06'23" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'26")

06'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 迷路
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.85 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邊緣人, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'54"	00:14'05"
3	06'46"	00:20'51"
4	06'24"	00:27'15"
5	06'11"	00:33'26"
6	08'13"	00:41'39"
7	05'54"	00:47'33"
8	06'25"	00:53'58"
9	07'18"	01:01'16"
10	06'10"	01:07'26"
11	05'59"	01:13'25"
12	06'46"	01:20'11"
13	07'39"	01:27'50"
14	06'25"	01:34'15"
15	06'25"	01:40'40"
16	09'43"	01:50'23"
17	12'12"	02:02'35"
18	11'43"	02:14'18"
19	10'08"	02:24'26"
20	10'25"	02:34'51"
21	08'34"	02:43'25"
21.3	26'02"	02:51'03"

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