顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

5.6 km | 00:40:41 | 07:15/km

日期: 2019-01-22 18:36 - 地點: 田徑場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 118 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 62%

Pace: 09'08" / 07'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'09")

07'57"

1000 / 2000

3

03'30"

(19'40")

06'55"

507 / 2507

新竹

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顧聰明 (錸德慢跑社）

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一樣鐵腿中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 365.69 km

夾腳拖-水藍 9 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭旭淇, Chun-Jan Liao 和其他 73 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華晚安😴。運動愉快。讚喔

2019-01-23 00:11 ·

1 個人推

Renny 帥啊～

2019-01-23 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	07'58"	00:17'06"
2.5	06'53"	00:20'36"

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