John Chen 2019/01/21 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

10.0 km | 01:01:52 | 06:10/km

日期: 2019-01-21 06:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'48" / 05'50" / 05'50" / 05'49" / 05'45" / 05'41" / 05'50" / 05'55" / 05'58" / 06'24" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'47" (+03'06")

1000 / 1000

05'50"

(14'38")

05'50" (+00'09")

1000 / 2000

05'49"

(20'27")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

05'48"

(26'16")

05'48" (+00'07")

1000 / 4000

05'45"

(32'02")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

留言

喔嗨優，大家早安…(≧▽≦)

休太久沒上來跑……😂😂
快忘記了怎么跑了…嘻嘻嘻
🤗🤗🤗

今天上來試試水溫…(*´∀｀)(*´∀｀)
嗯，天氣還是這麼冷還下著雨丫…
(^・^)(^・^)(^・^)

………………………
休息這段期間謝謝各位的關心……😁😁
練習的路上,有你們的陪伴我不孤單…😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 芳萍和其他 76 人說推

留言

觀看另 33 則留言

Dean迪恩 John大早安：恭喜恢復了

2019-01-22 06:56 ·

1 個人推

Andi 強勢回歸！

2019-01-22 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	05'50"	00:14'38"
3	05'50"	00:20'28"
4	05'49"	00:26'17"
5	05'45"	00:32'02"
6	05'41"	00:37'43"
7	05'50"	00:43'33"
8	05'55"	00:49'28"
9	05'58"	00:55'26"
10	06'24"	01:01'50"
10.0	02'32"	01:01'51"