ANDY 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 桃園
ID 249603

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22.0 km | 02:25:49 | 06:37/km | 第13半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:25:49
總名次	1047 / 2676
分組名次	329 / 689
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+01'20")

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:29'22"

15 km

(01:33'26")

00:33'22" (+04'00")

01:13'36" (+13'32")

20 km

(02:13'40")

00:40'14" (+10'52")

Finish

(02:25:49)

日期: 2019-01-06 06:02 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'01")

06'29" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'52")

05'51" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'58")

06'05" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'42")

05'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.52 km

NIKE ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 134.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A-Min 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'30"	00:13'01"
3	05'51"	00:18'52"
4	06'06"	00:24'58"
5	05'44"	00:30'42"
6	05'52"	00:36'34"
7	05'59"	00:42'33"
8	05'34"	00:48'07"
9	06'17"	00:54'24"
10	05'40"	01:00'04"
11	05'43"	01:05'47"
12	06'51"	01:12'38"
13	06'10"	01:18'48"
14	06'00"	01:24'48"
15	08'38"	01:33'26"
16	06'23"	01:39'49"
17	06'48"	01:46'37"
18	11'48"	01:58'25"
19	07'02"	02:05'27"
20	08'13"	02:13'40"
21	07'17"	02:20'57"
21.8	06'25"	02:25'53"

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