謝閣紋 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
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18.2 km | 01:53:56 | 06:15/km

日期: 2019-01-13 06:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'24" / 06'16" / 06'08" / 06'03" / 07'17" / 05'52" / 06'08" / 11'41" / 06'11" / 06'06" / 06'08" / 06'10" / 06'24" / 06'09" / 08'40" / 06'41" / 06'34" / 06'48" / 06'29" /

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謝閣紋

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謝閣紋

阿卿跑高樹遇到我的偶像千鶴姐

·

跟大頭林默娘跑到大眾廟繞一下，回程遇到許久不見的嘉駿..
跑跑繞繞，跑完王氏魚皮補給一下，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.75 km

MIZUNO 皇速練習鞋累積 : 449.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭伯, 昭賢和其他 10 人說推

·

陳聖文怎麼只有18

2019-01-13 09:02 ·

陳榮興早安，假日愉快^_^

2019-01-13 10:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	06'08"	00:18'48"
4	06'03"	00:24'51"
5	07'17"	00:32'08"
6	05'52"	00:38'00"
7	06'08"	00:44'08"
8	11'41"	00:55'49"
9	06'11"	01:02'00"
10	06'06"	01:08'06"
11	06'08"	01:14'14"
12	06'10"	01:20'24"
13	06'24"	01:26'48"
14	06'09"	01:32'57"
15	08'40"	01:41'37"
16	06'41"	01:48'18"
17	06'34"	01:54'52"
18	06'48"	02:01'40"
18.2	06'33"	02:02'54"

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