Victor Chang 2019/01/13 訓練日誌

Victor Chang 桃園
ID 399292

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Victor Chang

恭喜破PB

半馬 | 01:50:57 | 05:15/km | 第3半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+02'00")

00:52'58" (+00'52")

10 km

(00:52'58")

00:25'29"

15 km

(01:18'43")

00:25'45" (+00'16")

00:52'06"

20 km

(01:45'04")

00:26'21" (+00'52")

Finish

(01:50:57)

日期: 2019-01-13 06:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'36")

1000 / 1000

05'46"

(12'13")

05'46" (+00'55")

1000 / 2000

05'20"

(17'34")

05'20" (+00'29")

1000 / 3000

04'54"

(22'28")

04'54" (+00'03")

1000 / 4000

04'59"

(27'28")

04'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 享受比賽

賽後評分: 起點與終點若能同一個地方就更棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sky Chen, Wilson Hsieh 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

WL 太強了啦！

2019-01-13 12:06 ·

1 個人推

張家良很棒哦。讚。

2019-01-13 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	05'21"	00:17'35"
4	04'54"	00:22'29"
5	05'00"	00:27'29"
6	05'04"	00:32'33"
7	05'18"	00:37'51"
8	05'02"	00:42'53"
9	05'06"	00:47'59"
10	04'59"	00:52'58"
11	04'59"	00:57'57"
12	05'04"	01:03'01"
13	05'12"	01:08'13"
14	05'14"	01:13'27"
15	05'16"	01:18'43"
16	05'23"	01:24'06"
17	05'11"	01:29'17"
18	05'05"	01:34'22"
19	05'23"	01:39'45"
20	05'19"	01:45'04"
21	04'51"	01:49'55"
21.2	04'15"	01:50'58"