迷路的詩 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

迷路的詩桃園
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5.5 km | 00:43:36 | 07:56/km

日期: 2018-10-23 05:48 - 平均心率: 74 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'39" / 07'00" / 06'56" / 06'31" / 06'35" / 18'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.37 km

XT 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'00"	00:14'39"
3	06'56"	00:21'35"
4	06'31"	00:28'06"
5	06'35"	00:34'41"
5.5	18'00"	00:43'36"

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