迷路的詩 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

迷路的詩桃園
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5.1 km | 00:31:06 | 06:02/km

日期: 2018-10-19 05:52 - 平均心率: 36 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'24" / 06'52" / 05'00" / 04'56" / 05'17" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.37 km

XT 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'52"	00:15'16"
3	05'00"	00:20'16"
4	04'56"	00:25'12"
5	05'17"	00:30'29"
5.1	04'15"	00:31'06"

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成績 : 01:07:05