hschiu 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
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44.3 km | 02:30:08 | 17.7 km/h

日期: 2019-01-12 14:42 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

10.32 (-18.48)

1005 / 1005

2

02'55"

(08'46")

20.69 (-8.11)

1000 / 2006

3

03'02"

(11'48")

19.89 (-8.91)

1003 / 3009

4

02'34"

(14'22")

23.53 (-5.27)

1006 / 4015

5

02'16"

(16'38")

26.67 (-2.13)

1005 / 5021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.29 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-4.7 %
2	20.6	-3.2 %
3	19.8	3.4 %
4	23.4	-2.0 %
5	26.5	-1.9 %
6	27.5	-0.6 %
7	26.3	-1.0 %
8	23.2	-1.2 %
9	24.3	1.8 %
10	21.4	-2.0 %
11	22.8	2.0 %
12	26.1	-0.7 %
13	23.4	1.0 %
14	14.3	-0.4 %
15	15.5	1.2 %
16	18.6	-0.8 %
17	24.0	-0.6 %
18	18.1	1.2 %
19	20.6	-1.2 %
20	24.0	-0.2 %
21	23.8	-0.6 %
22	9.1	-1.0 %
23	24.5	1.0 %
24	28.6	-0.3 %
25	14.6	1.3 %
26	6.2	1.8 %
27	26.1	-0.3 %
28	26.3	2.0 %
29	20.7	-0.2 %
30	8.2	-0.8 %
31	12.4	1.6 %
32	23.1	-0.9 %
33	22.0	-0.3 %
34	21.7	-0.2 %
35	22.5	-0.2 %
36	15.9	2.0 %
37	20.6	-0.8 %
38	20.8	3.0 %
39	17.5	3.2 %
40	20.1	-1.0 %
41	16.6	4.6 %
42	14.6	2.3 %
43	16.8	-3.0 %
44	12.9	4.6 %
44.3	13.9	-4.0 %

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