Amy Li 2019/01/06 訓練日誌

Amy Li 嘉義
ID 350192

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Amy Li

半馬 | 02:40:01 | 07:35/km | 第9半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:40:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:34'59" (+01'18")

15 km

(01:50'00")

00:41'20" (+07'39")

01:21'56" (+13'16")

20 km

(02:30'36")

00:40'36" (+06'55")

Finish

(02:40:01)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'24")

1000 / 1000

06'19"

(14'10")

06'19" (+00'52")

1000 / 2000

06'22"

(20'33")

06'22" (+00'55")

1000 / 3000

06'26"

(26'59")

06'26" (+00'59")

1000 / 4000

06'41"

(33'41")

06'41" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 工作人員辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Qlin Wu 🍀, Stig 和其他 8 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2019-01-06 13:51 ·

1 個人推

Amy Li 呂爸午安！

2019-01-06 13:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'19"	00:14'10"
3	06'23"	00:20'33"
4	06'26"	00:26'59"
5	06'42"	00:33'41"
6	06'43"	00:40'24"
7	07'19"	00:47'43"
8	07'55"	00:55'38"
9	06'12"	01:01'50"
10	06'50"	01:08'40"
11	09'03"	01:17'43"
12	07'09"	01:24'52"
13	07'45"	01:32'37"
14	09'24"	01:42'01"
15	07'59"	01:50'00"
16	09'53"	01:59'53"
17	13'41"	02:13'34"
18	05'28"	02:19'02"
19	05'43"	02:24'45"
20	05'51"	02:30'36"
21	07'08"	02:37'44"
21.4	07'23"	02:41'03"