Arnold Tsai 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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0.3 km | 00:02:30 | 08:29/km

日期: 2019-01-06 06:58 - 平均心率: 132 - 卡路里: 28 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

Pace: 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'10"

(00'10")

03'32"

47 / 47

2

00'40"

(00'50")

11'14" (+07'42")

59 / 106

3

00'10"

(01'00")

04'01" (+00'29")

41 / 147

4

00'40"

(01'40")

11'49" (+08'17")

56 / 203

5

00'10"

(01'50")

03'39" (+00'07")

45 / 249

6

00'40"

(02'30")

14'54" (+11'22")

44 / 294

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.27 km

美津濃 wave rider 22 累積 : 2059.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭裕生, 郭耀宗和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	08'26"	00:02'29"

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