11.0 km | 01:04:05 | 05:48/km日期: 2019-01-05 16:34 - 地點: 滯洪池 - 天氣: 悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 10600 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'37" / 06'08" / 06'04" / 06'01" / 05'54" / 05'51" / 05'55" / 05'47" / 05'30" / 05'06" / 04'58" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'35" (+01'35") | 1005 / 1005 | 160 / 94 |
| 2 | | 06'06" (+01'06") | 1002 / 2008 | 162 / 100 |
| 3 | | 06'01" (+01'01") | 1007 / 3015 | 163 / 101 |
| 4 | | 05'58" (+00'58") | 1007 / 4022 | 162 / 102 |
| 5 | | 05'55" (+00'55") | 1007 / 5030 | 163 / 103 |
| 6 | | 05'47" (+00'47") | 1007 / 6038 | 163 / 105 |
| 7 | | 05'52" (+00'52") | 1006 / 7044 | 163 / 103 |
| 8 | | 05'44" (+00'44") | 1007 / 8052 | 166 / 104 |
| 9 | | 05'30" (+00'30") | 1008 / 9060 | 168 / 107 |
| 10 | | 05'05" (+00'05") | 1001 / 10062 | 173 / 113 |
| 11 | | 05'00" | 1007 / 11069 | 174 / 114 |
(交互蹲立10+蹲跳10)×10
(仰臥起坐5+啞鈴側腹轉5+伏地挺身5)×10
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
280.05 km 
Saucony TYPE A8 累積 :
570.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'08" | 00:12'45" |
| 3 | 06'04" | 00:18'49" |
| 4 | 06'01" | 00:24'50" |
| 5 | 05'54" | 00:30'44" |
| 6 | 05'51" | 00:36'35" |
| 7 | 05'55" | 00:42'30" |
| 8 | 05'47" | 00:48'17" |
| 9 | 05'30" | 00:53'47" |
| 10 | 05'06" | 00:58'53" |
| 11 | 04'58" | 01:03'51" |
| 11.0 | 12'53" | 01:04'05" |
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