馬克斯Marcus 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

馬克斯Marcus 新北市
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馬克斯Marcus

5.0 km | 00:35:30 | 07:06/km

日期: 2019-01-05 08:22 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 00'49" / 08'28" / 08'06" / 07'43" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

井口麗子和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'49"	00:00'49"
2	08'28"	00:09'17"
3	08'06"	00:17'23"
4	07'43"	00:25'06"
4.4	08'18"	00:28'39"

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