Anita Lo 2018/12/30 訓練日誌

Anita Lo 台中
ID 335185

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Anita Lo

全馬 | 06:09:47 | 08:45/km | 第34馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	06:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+00'33")

01:05'33"

10 km

(01:05'33")

00:32'30"

15 km

(01:40'38")

00:35'05" (+02'35")

01:18'43" (+13'10")

20 km

(02:24'16")

00:43'38" (+11'08")

25 km

(03:06'53")

00:42'37" (+10'07")

01:31'25" (+25'52")

30 km

(03:55'41")

00:48'48" (+16'18")

35 km

(04:44'11")

00:48'30" (+16'00")

01:41'00" (+35'27")

40 km

(05:36'41")

00:52'30" (+20'00")

Finish

(06:09:47)

日期: 2018-12-30 06:32 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1742 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'20")

1000 / 1000

06'47"

(14'09")

06'47" (+00'45")

1000 / 2000

06'02"

(20'11")

06'02"

1000 / 3000

06'42"

(26'53")

06'42" (+00'40")

1000 / 4000

06'08"

(33'02")

06'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 😃

賽後評分: 😓
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Arted(勝川), 陳孟鑠和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'47"	00:14'09"
3	06'03"	00:20'12"
4	06'42"	00:26'54"
5	06'09"	00:33'03"
6	07'09"	00:40'12"
7	06'16"	00:46'28"
8	06'05"	00:52'33"
9	06'52"	00:59'25"
10	06'08"	01:05'33"
11	06'35"	01:12'08"
12	06'51"	01:18'59"
13	06'46"	01:25'45"
14	08'27"	01:34'12"
15	06'26"	01:40'38"
16	13'47"	01:54'25"
17	09'01"	02:03'26"
18	06'10"	02:09'36"
19	08'16"	02:17'52"
20	06'24"	02:24'16"
21	07'52"	02:32'08"
22	09'38"	02:41'46"
23	06'09"	02:47'55"
24	06'30"	02:54'25"
25	12'28"	03:06'53"
26	11'48"	03:18'41"
27	07'55"	03:26'36"
28	08'45"	03:35'21"
29	09'01"	03:44'22"
30	11'19"	03:55'41"
31	07'04"	04:02'45"
32	12'27"	04:15'12"
33	08'29"	04:23'41"
34	10'48"	04:34'29"
35	09'42"	04:44'11"
36	12'52"	04:57'03"
37	11'28"	05:08'31"
38	08'51"	05:17'22"
39	07'06"	05:24'28"
40	12'13"	05:36'41"
41	12'14"	05:48'55"
42	10'27"	05:59'22"
43	09'28"	06:08'50"
43.1	09'11"	06:09'47"