曹正綱 2019/01/01 訓練日誌

曹正綱台南
ID 316026

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曹正綱

16.6 km | 02:10:25 | 07:50/km

日期: 2019-01-01 05:35 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 897 Cal - 總步數: 18612 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'17" / 07'18" / 07'03" / 09'45" / 06'39" / 06'30" / 06'12" / 06'21" / 09'28" / 06'07" / 07'48" / 09'13" / 06'10" / 08'58" / 06'08" / 10'02" / 17'02" /

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2019上二寮迎接第一道曙光，可惜天公不作美雲層太厚，遲遲無法看到太陽升起，但卻意外驚喜與市長合照，有市長加持今年一定大破PB😂😂😂

#二寮迎曙團
#跑山豬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mina 米娜, 小蜜蜂和其他 50 人說推

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觀看另 10 則留言

廖慧婷晚安，元旦快樂

2019-01-01 20:47 ·

1 個人推

黃宣宣早安：運動愉快！溫順開心，舒適康樂，安逸順心！

2019-01-02 05:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'18"	00:13'35"
3	07'03"	00:20'38"
4	09'45"	00:30'23"
5	06'39"	00:37'02"
6	06'30"	00:43'32"
7	06'12"	00:49'44"
8	06'21"	00:56'05"
9	09'28"	01:05'33"
10	06'07"	01:11'40"
11	07'48"	01:19'28"
12	09'13"	01:28'41"
13	06'10"	01:34'51"
14	08'58"	01:43'49"
15	06'08"	01:49'57"
16	10'02"	01:59'59"
16.6	17'01"	02:10'31"