Andy Chang 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
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2.0 km | 00:14:09 | 07:00/km

日期: 2018-12-30 08:56 - 地點: 台大操場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'05" / 06'58" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'03")

06'57"

1000 / 2000

3

00'05"

(14'09")

05'20"

18 / 2018

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.01 km

亞瑟士 Kayano 24 黑白累積 : 597.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'58"	00:14'03"
2.0	05'33"	00:14'09"

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