Jasmine Chen 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Chen 台中
ID 354382

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5.0 km | 00:28:57 | 05:47/km

Runivore Riverside 5K Taichung

官方成績
日期	2018-12-29
成績	00:28:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2018-12-29 09:05 - 平均心率: 165 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'03")

05'31"

1000 / 2000

3

05'50"

(16'54")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'25"

(23'19")

06'25" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'55")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

有一段逆風太強了😂

賽前宣言: 希望可以5:30/k

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.61 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1016.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施維力, 張宏泰和其他 12 人說推

·

謝明峰恭喜完賽

2018-12-29 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'51"	00:16'54"
4	06'25"	00:23'19"
5	05'36"	00:28'55"
5.0	04'33"	00:28'57"

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