Longson Huang 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Longson Huang 新竹
ID 325122

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12.0 km | 01:01:12 | 05:05/km

日期: 2018-12-29 08:07 - 平均心率: 145 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'30" / 10'29" / 05'02" / 04'55" / 04'55" / 04'47" / 12'10" / 05'10" / 05'02" / 05'01" / 04'54" / 04'57" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'51")

05'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'54")

05'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'49")

04'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'43")

04'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

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Longson Huang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳建億, Wen Ho 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Longson Huang 啊...那露營還要跑嗎？

2018-12-29 16:32 ·

2 個人推

Wen Ho 我有帶鞋子衣服

2018-12-29 16:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	10'29"	00:15'59"
3	05'02"	00:21'01"
4	04'55"	00:25'56"
5	04'55"	00:30'51"
6	04'47"	00:35'38"
7	12'10"	00:47'48"
8	05'10"	00:52'58"
9	05'02"	00:58'00"
10	05'01"	01:03'01"
11	04'54"	01:07'55"
12	04'57"	01:12'52"
12.0	04'09"	01:12'57"

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