Kuo Wei-Feng 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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9.4 km | 00:54:10 | 05:44/km

日期: 2014-04-22 21:10 - 地點: 大直家-->忠烈祠-->銘傳大學-->泰北高中-->東吳大學-->大直家 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'01" / 05'59" / 05'56" / 05'51" / 05'38" / 05'39" / 05'43" / 09'40" / 01'16" / 05'38" /

今天公司開一個月一次的所月會所以比較晚到家，到家已經9點多了，但原則上只要回到家不超過10點又沒什麼非常重要的事我都還是會出門慢跑訓練的^^
今天跑這路線曾經是我也超級愛跑的路線，去年曾經數個月經常一週至少跑2次的路線的，但至從習慣跑國小操場後就很少再跑了，但今天因為回家晚了些國小操場燈都關了就不太想跑操場，於是決定跑這曾經讓我迷戀的路線。
這路線規劃從我家出發往圓山忠烈祠方向跑、再轉向士林的銘傳大學、再轉向福林路往泰北高中、再轉向至善路上東吳大學、最後轉向往自強墜道往回大直家，這樣1圈全程大約是10K左右，剛好滿適合我自己一天的訓練量，而且全程下來幾乎沒什麼紅綠燈(很討厭跑一跑要停下來等紅綠燈的)，只是缺點就是跑自強墜道那段墜道內空氣品質超差的跑久了對身體不好，補給嘛原則上跑10K是不用補給的，所以這路線我還滿愛跑的^^

4月累積里程 : 303.31 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, 楊正宏和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	05'56"	00:17'56"
4	05'51"	00:23'47"
5	05'38"	00:29'25"
6	05'39"	00:35'04"
7	05'43"	00:40'47"
8	09'40"	00:50'27"
9	01'16"	00:51'43"
9.4	05'38"	00:54'10"

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