Jack Huang 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Huang 台中
ID 289722

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37.7 km | 02:03:16 | 18.4 km/h

日期: 2018-12-27 05:22 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.28 km

Bianchi Intenso (2015)

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	2.8 %
2	21.1	-4.5 %
3	20.1	2.4 %
4	23.7	3.3 %
5	20.6	4.3 %
6	21.1	-4.2 %
7	17.7	4.3 %
8	21.3	4.2 %
9	21.2	2.8 %
10	16.5	3.4 %
11	16.7	6.6 %
12	18.8	3.6 %
13	20.1	5.0 %
14	15.5	5.0 %
15	16.9	5.3 %
16	17.9	4.5 %
17	9.8	9.8 %
18	10.9	8.2 %
19	13.6	7.0 %
20	5.3	-5.9 %
21	51.4	-6.3 %
22	55.4	-9.1 %
23	47.4	-5.7 %
24	45.6	-2.8 %
25	46.8	-4.1 %
26	35.3	2.7 %
27	39.1	-3.7 %
28	35.0	-2.2 %
29	37.9	-2.5 %
30	4.7	-0.9 %
31	24.2	-3.6 %
32	17.4	2.5 %
33	24.3	-1.8 %
34	25.5	-1.8 %
35	24.2	-1.9 %
36	17.2	4.2 %
37	30.5	-1.9 %
37.7	22.7	-3.2 %

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