Tyler Yang 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tyler Yang 台中
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15.0 km | 01:53:01 | 07:31/km

日期: 2018-11-05 20:43 - 總爬升: 172 m - 地點: 東海 - 平均心率: 148 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'27" / 08'02" / 07'40" / 08'04" / 07'00" / 06'46" / 07'48" / 06'55" / 06'22" / 07'06" / 07'40" / 07'20" / 07'53" / 08'03" / 07'02" / 58'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.25 km

Asics Nimbus 19 累積 : 355.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'02"	00:16'29"
3	07'40"	00:24'09"
4	08'04"	00:32'13"
5	07'00"	00:39'13"
6	06'46"	00:45'59"
7	07'48"	00:53'47"
8	06'55"	01:00'42"
9	06'22"	01:07'04"
10	07'06"	01:14'10"
11	07'40"	01:21'50"
12	07'20"	01:29'10"
13	07'53"	01:37'03"
14	08'03"	01:45'06"
15	07'02"	01:52'08"
15.1	08'10"	01:53'01"

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