曹正綱 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

曹正綱台南
ID 316026

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10.7 km | 01:01:40 | 05:46/km

日期: 2018-12-24 19:19 - 平均心率: 129 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 11108 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'55" / 06'12" / 06'03" / 06'02" / 05'42" / 05'38" / 05'36" / 05'36" / 05'34" / 05'33" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

05'57" (+00'23")

1179 / 1179

177 / 94

2

07'24"

(14'26")

06'10" (+00'36")

1197 / 2377

179 / 90

3

07'08"

(21'34")

06'02" (+00'28")

1179 / 3557

179 / 92

4

06'52"

(28'26")

05'46" (+00'12")

1189 / 4746

180 / 95

5

06'44"

(35'10")

05'38" (+00'04")

1193 / 5939

180 / 98

展開計圈分析

台南

曹正綱

·

山豬團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 402.49 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃宣宣, Eunice 和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

Nini Chen 曹大哥午安~聖誕團練愉快🎄
沿途發禮物😆

2018-12-25 11:21 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 ㊗️聖誕快樂
幸福。平安。快樂
在運動的路上
一起健康🎄🎄🎄

2018-12-25 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'12"	00:12'07"
3	06'03"	00:18'10"
4	06'02"	00:24'12"
5	05'42"	00:29'54"
6	05'38"	00:35'32"
7	05'36"	00:41'08"
8	05'36"	00:46'44"
9	05'34"	00:52'18"
10	05'33"	00:57'51"
10.7	05'43"	01:01'42"

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