家寬 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

家寬基隆
ID 391297

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2.3 km | 00:17:32 | 07:43/km

日期: 2018-12-23 07:54 - 平均心率: 130 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'57" / 06'40" / 14'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'37")

06'40"

1000 / 2000

3

03'54"

(17'32")

14'37" (+07'57")

267 / 2267

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'40"	00:13'37"
2.3	14'38"	00:17'32"

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