15.0 km | 01:13:06 | 04:51/km日期: 2018-12-20 16:10 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 812 Cal - 總步數: 12774 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 35%
Pace: 06'14" / 05'18" / 05'05" / 04'47" / 05'04" / 04'37" / 04'34" / 04'50" / 04'44" / 04'37" / 04'38" / 04'55" / 04'38" / 04'32" / 04'17" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+01'56") | 1000 / 1000 | 167 / 96 |
| 2 | | 05'16" (+01'00") | 1003 / 2003 | 169 / 111 |
| 3 | | 05'02" (+00'46") | 1004 / 3008 | 172 / 114 |
| 4 | | 04'46" (+00'30") | 1002 / 4010 | 174 / 120 |
| 5 | | 05'01" (+00'45") | 1003 / 5014 | 174 / 113 |
| 6 | | 04'36" (+00'20") | 1000 / 6015 | 176 / 122 |
| 7 | | 04'34" (+00'18") | 1006 / 7021 | 176 / 124 |
| 8 | | 04'48" (+00'32") | 1004 / 8026 | 177 / 117 |
| 9 | | 04'40" (+00'24") | 1006 / 9032 | 176 / 121 |
| 10 | | 04'34" (+00'18") | 1009 / 10041 | 176 / 124 |
| 11 | | 04'34" (+00'18") | 1008 / 11050 | 178 / 122 |
| 12 | | 04'51" (+00'35") | 1007 / 12057 | 176 / 116 |
| 13 | | 04'34" (+00'18") | 1008 / 13065 | 176 / 123 |
| 14 | | 04'29" (+00'13") | 1005 / 14070 | 178 / 124 |
| 15 | | 04'16" | 1009 / 15080 | 181 / 128 |
晨起爬稍來山，休閒卻運動量少些。補跑個15公里LSD，3-4公里卻被其他跑者攪亂，略加速後，乾脆跑快些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 104.27 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'18" | 00:11'32" |
| 3 | 05'05" | 00:16'37" |
| 4 | 04'47" | 00:21'24" |
| 5 | 05'04" | 00:26'28" |
| 6 | 04'37" | 00:31'05" |
| 7 | 04'34" | 00:35'39" |
| 8 | 04'50" | 00:40'29" |
| 9 | 04'44" | 00:45'13" |
| 10 | 04'37" | 00:49'50" |
| 11 | 04'38" | 00:54'28" |
| 12 | 04'55" | 00:59'23" |
| 13 | 04'38" | 01:04'01" |
| 14 | 04'32" | 01:08'33" |
| 15 | 04'17" | 01:12'50" |
| 15.0 | 06'16" | 01:13'06" |
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