2.2 km | 00:11:09 | 05:06/km日期: 2018-12-21 19:48 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'36" / 05'30" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+01'24") | 179 / 2179 |
本來要在山貓團練前先跑4K，弟1K4:34/KM暖身，但1K後沒多久就遇到鄒雙喜學長逆向跑來，我就立刻折返用5:30/KM跟他跑回山貓起跑點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
241.15 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 :
3191.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 05'30" | 00:10'06" |
| 2.2 | 05'55" | 00:11'10" |
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