2.5 km | 00:17:42 | 06:58/km日期: 2018-12-11 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'01" / 08'59" / 10'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'59" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" | 536 / 2536 |
今天和劉教練及娘娘約晨跑
沒想到久沒運動的我，被劉教練帶完動態暖身後，就很想直接下課衝早餐店了～😂
今天陪劉教練跑測最大心率的前兩趟配速，有人穩定帶速跑，真的比較不累呢～^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 25.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 08'59" | 00:16'00" |
| 2.5 | 10'33" | 00:21'40" |
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