Frank Liu(潤琳) 2018/12/20 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

4.0 km | 00:23:36 | 05:52/km

日期: 2018-12-20 06:49 - 地點: 日光郡甜甜圈 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'58" / 06'10" / 05'50" / 05'31" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'27")

1000 / 1000

06'10"

(12'07")

06'10" (+00'40")

1000 / 2000

05'50"

(17'58")

05'50" (+00'20")

1000 / 3000

05'30"

(23'29")

05'30"

1000 / 4000

00'06"

(23'35")

05'22"

20 / 4020

台中

Frank Liu(潤琳)

留言

最大攝氧量終於突破42，一年的努力有了成效，要再接在勵。

女兒要意願一起參加週四團練，真是開心，感謝Kelly熱情邀約

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.12 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1407.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, 徐健銘和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) Data 早安！恭喜進步

2018-12-20 09:22 ·

1 個人推

林全宏午安愉快哦

2018-12-20 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'10"	00:12'08"
3	05'50"	00:17'58"
4	05'31"	00:23'29"
4.0	05'36"	00:23'36"

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