Atienn 2014/04/20 訓練日誌

Atienn 台中
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Atienn

21.2 km | 01:58:21 | 05:35/km

日期: 2014-04-20 16:32 - 總爬升: 322 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 變天有點涼 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'13" / 05'12" / 04'55" / 05'49" / 05'46" / 05'14" / 05'23" / 05'50" / 05'37" / 05'23" / 05'59" / 05'59" / 05'18" / 05'27" / 06'06" / 05'42" / 05'32" / 06'14" / 06'01" / 05'12" / 05'17" / 06'27" /

台中

Atienn

今天殷殷盼盼的就是這一味呀~~~ 洗完澡洗完衣服終於舒舒服服的喝到了:D

Willis Chang 說推

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今日目標 3趟 2小時內上坡加速下坡輕鬆跑
以往大概都2:05左右
唷齁慶祝十八尖山破場地PB <---很無聊XD

AR4真是老當益壯呵呵呵
AR4:哪裡老!? 明明就是被冰...

4月累積里程 : 224.76 km

MIZUNO Racing Wave Spacer AR 4 (W) 累積 : 1593.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Erik, kevingo 和其他 82 人說推

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觀看另 2 則留言

Atienn 杯子裡的是鳳梨汁哦~~

2014-04-21 22:10 ·

1 個人推

劉仁釗好強的訓練意智！漂亮！

2014-04-23 09:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'12"	00:10'25"
3	04'55"	00:15'20"
4	05'49"	00:21'09"
5	05'46"	00:26'55"
6	05'14"	00:32'09"
7	05'23"	00:37'32"
8	05'50"	00:43'22"
9	05'37"	00:48'59"
10	05'23"	00:54'22"
11	05'59"	01:00'21"
12	05'59"	01:06'20"
13	05'18"	01:11'38"
14	05'27"	01:17'05"
15	06'06"	01:23'11"
16	05'42"	01:28'53"
17	05'32"	01:34'25"
18	06'14"	01:40'39"
19	06'01"	01:46'40"
20	05'12"	01:51'52"
21	05'17"	01:57'09"
21.2	06'26"	01:58'21"