林炳暘 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林炳暘南投
ID 344701

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2.9 km | 00:23:48 | 08:04/km

日期: 2018-12-18 20:10 - 平均心率: 130 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 08'18" / 08'12" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'06")

1000 / 1000

2

08'11"

(16'29")

08'11"

1000 / 2000

3

07'19"

(23'48")

07'42"

949 / 2949

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'12"	00:16'30"
2.9	07'42"	00:23'49"

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