一星龍 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

一星龍新北市
ID 213047

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跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

518.8 km |

300.1 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
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里程碑 (14)

2016/06/05 恭喜一星龍跑出最遠距離 10.0 km
2016/05/07 恭喜一星龍跑出最遠距離 7.0 km
2016/04/25 恭喜一星龍跑出最遠距離 5.0 km

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1.9 km | 00:20:24 | 10:54/km

日期: 2018-12-16 20:46 - 平均心率: 106 - 卡路里: 101 Cal - 總步數: 4826 - 平均步頻: 236 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'02" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'14"

(11'14")

11'09"

1006 / 1006

231 / 38

2

09'10"

(20'24")

10'31"

870 / 1877

242 / 39

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 7.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
1.9	10'45"	00:20'24"

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