鳥仔飛行日誌 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

鳥仔飛行日誌新北市
ID 406325

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鳥仔飛行日誌

11.1 km | 01:04:23 | 05:47/km

日期: 2018-12-17 18:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'37" / 05'40" / 05'39" / 05'38" / 05'49" / 05'38" / 05'55" / 06'05" / 06'01" / 05'57" / 05'46" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'17")

05'39" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'55")

05'38" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'34")

05'38" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'23")

05'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鳥仔飛行日誌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃佳寧和威諾說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	05'39"	00:16'56"
4	05'38"	00:22'34"
5	05'49"	00:28'23"
6	05'38"	00:34'01"
7	05'55"	00:39'56"
8	06'05"	00:46'01"
9	06'01"	00:52'02"
10	05'57"	00:57'59"
11	05'46"	01:03'45"
11.1	05'41"	01:04'23"

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