陳四斤 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23128.5 km |

4352.5 km
2025 年 :

132.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	69.1	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0

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7.0 km | 00:39:10 | 05:35/km

日期: 2018-12-18 18:30 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 156 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'38" / 05'34" / 05'32" / 05'40" / 05'35" / 05'16" / 05'27" / 01'11" /

變懶了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'34"	00:13'12"
3	05'32"	00:18'44"
4	05'40"	00:24'24"
5	05'35"	00:29'59"
6	05'16"	00:35'15"
7	05'27"	00:40'42"
7.0	01'10"	00:40'43"

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