Wayne Wu 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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4.0 km | 00:20:13 | 05:02/km

日期: 2018-12-09 21:23 - 平均心率: 168 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'30" / 04'55" / 05'06" / 04'41" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'24")

04'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'31")

05'06" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'11")

04'40"

1000 / 4000

5

00'01"

(20'13")

04'12"

6 / 4006

花蓮

Wayne Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

芳萍, 店小二和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'55"	00:10'25"
3	05'06"	00:15'31"
4	04'41"	00:20'12"
4.0	02'30"	00:20'13"

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