Terc 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Terc 台中
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Terc

半馬 | 02:16:49 | 06:29/km | 第11半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:16:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:28'56" (+00'20")

15 km

(01:30'46")

00:33'14" (+04'38")

01:08'42" (+11'10")

20 km

(02:06'14")

00:35'28" (+06'52")

Finish

(02:16:49)

日期: 2018-12-16 06:52 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 20733 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'12")

1006 / 1006

168 / 102

05'37"

(11'27")

05'36" (+00'01")

1000 / 2007

173 / 102

05'55"

(17'22")

05'54" (+00'19")

1000 / 3007

173 / 97

05'38"

(23'00")

05'35"

1007 / 4014

180 / 99

05'39"

(28'39")

05'38" (+00'03")

1000 / 5015

178 / 98

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.12 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 470.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'40"	00:11'27"
3	05'52"	00:17'19"
4	05'37"	00:22'56"
5	05'40"	00:28'36"
6	05'49"	00:34'25"
7	05'43"	00:40'08"
8	05'50"	00:45'58"
9	05'38"	00:51'36"
10	05'56"	00:57'32"
11	05'44"	01:03'16"
12	05'57"	01:09'13"
13	06'56"	01:16'09"
14	07'25"	01:23'34"
15	07'12"	01:30'46"
16	06'38"	01:37'24"
17	06'24"	01:43'48"
18	07'16"	01:51'04"
19	06'57"	01:58'01"
20	08'13"	02:06'14"
21	08'39"	02:14'53"
21.1	20'39"	02:16'49"