鳥仔飛行日誌 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

鳥仔飛行日誌新北市
ID 406325

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鳥仔飛行日誌

11.1 km | 01:03:20 | 05:41/km

日期: 2018-12-13 18:42 - 平均心率: 173 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'36" / 05'41" / 05'46" / 05'48" / 05'49" / 05'55" / 05'43" / 05'54" / 05'47" / 05'35" / 05'58" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'16")

05'40" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'02")

05'46" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'50")

05'47" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'39")

05'49" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鳥仔飛行日誌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃佳寧, 韋伶🇹🇼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'41"	00:11'17"
3	05'46"	00:17'03"
4	05'48"	00:22'51"
5	05'49"	00:28'40"
6	05'55"	00:34'35"
7	05'43"	00:40'18"
8	05'54"	00:46'12"
9	05'47"	00:51'59"
10	05'35"	00:57'34"
11	05'58"	01:03'32"
11.1	05'05"	01:04'07"

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