Ming-huang 2018/12/09 訓練日誌

Ming-huang 新北市
ID 284025

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Ming-huang

恭喜破PB

半馬 | 02:08:45 | 06:06/km | 第3半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:08:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+02'50")

01:02'11" (+02'27")

10 km

(01:02'11")

00:30'18" (+01'15")

15 km

(01:31'14")

00:29'03"

00:59'44"

20 km

(02:01'55")

00:30'41" (+01'38")

Finish

(02:08:45)

日期: 2018-12-09 07:04 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

07'03" (+01'40")

600 / 600

06'48"

(11'02")

06'48" (+01'25")

1000 / 1600

06'18"

(17'21")

06'18" (+00'55")

1000 / 2600

06'05"

(23'26")

06'05" (+00'42")

1000 / 3600

06'00"

(29'27")

06'00" (+00'37")

1000 / 4600

展開計圈分析

新北市

Ming-huang

yusheng 說推

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新北市

Ming-huang

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賽後評分: 比去年成績好，明年再來挑戰~！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny Huang, 涂崇誠和其他 5 人說推

留言

yusheng 恭喜🎉 破PB 下次就破2了

2018-12-09 10:09 ·

謝傑夫恭禧恭禧，就快破2了，下一馬

2018-12-09 11:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'26"	00:13'44"
3	06'06"	00:19'50"
4	06'06"	00:25'56"
5	05'57"	00:31'53"
6	06'34"	00:38'27"
7	05'59"	00:44'26"
8	06'02"	00:50'28"
9	05'41"	00:56'09"
10	06'02"	01:02'11"
11	05'48"	01:07'59"
12	05'41"	01:13'40"
13	05'53"	01:19'33"
14	05'53"	01:25'26"
15	05'48"	01:31'14"
16	05'52"	01:37'06"
17	05'48"	01:42'54"
18	06'01"	01:48'55"
19	05'56"	01:54'51"
20	07'04"	02:01'55"
21	04'03"	02:05'58"
21.5	06'08"	02:08'45"