黑麥 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黑麥新北市
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5.0 km | 00:29:13 | 05:50/km

日期: 2018-12-15 08:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'15" / 05'42" / 06'25" / 08'05" / 05'32" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'42"	00:11'57"
3	06'25"	00:18'22"
4	08'05"	00:26'27"
5	05'32"	00:31'59"
5.0	03'30"	00:32'01"

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