黑麥 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黑麥新北市
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2.5 km | 00:14:00 | 05:30/km

日期: 2018-12-12 21:52 - 地點: 微風河畔 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'20" / 05'45" / 05'21" /

夜練2.5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.56 km

Salomon Sence 累積 : 1320.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳星影和 Fiona 淑惠說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'45"	00:11'05"
2.5	05'21"	00:14'00"

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