陳小茜 2018/12/13 訓練日誌

陳小茜高雄
ID 24829

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陳小茜

10.0 km | 01:00:43 | 06:03/km

日期: 2018-12-13 18:27 - 平均心率: 177 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'35" / 06'09" / 06'10" / 06'03" / 05'52" / 06'21" / 06'02" / 05'59" / 06'03" / 05'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'42")

1000 / 1000

06'09"

(12'43")

06'09" (+00'17")

1000 / 2000

06'10"

(18'54")

06'10" (+00'18")

1000 / 3000

06'02"

(24'56")

06'02" (+00'10")

1000 / 4000

05'52"

(30'49")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小茜

留言

或許是天氣變涼的關係⋯
或許是 #Kimi效應的關係⋯
或許是看了龜兔賽跑間歇團的關係⋯

當然也有前些日子自己努力過後的關係⋯
今天這個10K很滿意。

跑後又和金城聊天加碼了5K,
今天的15K異常的輕鬆。真開心！！！

圖文不符：昨天試寫新買的筆。
#beatyesterday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.45 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 734.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

hwashan, Alex Chen 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 好漂亮的字

2018-12-14 08:19 ·

1 個人推

Dino 這速度有夠快~跑完還加5K!真可怕~~

2018-12-14 12:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'09"	00:12'44"
3	06'10"	00:18'54"
4	06'03"	00:24'57"
5	05'52"	00:30'49"
6	06'21"	00:37'10"
7	06'02"	00:43'12"
8	05'59"	00:49'11"
9	06'03"	00:55'14"
10	05'53"	01:01'07"
10.0	05'50"	01:01'10"