kenwa 2014/04/13 訓練日誌

kenwa 高雄
ID 3877

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kenwa

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:03:03 | 07:10/km | 第10馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	05:03:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+04'44")

01:00'28" (+03'08")

10 km

(01:00'28")

00:27'52"

15 km

(01:28'24")

00:27'56" (+00'04")

00:57'20"

20 km

(01:57'48")

00:29'24" (+01'32")

25 km

(02:27'52")

00:30'04" (+02'12")

01:02'48" (+05'28")

30 km

(03:00'36")

00:32'44" (+04'52")

35 km

(03:46'12")

00:45'36" (+17'44")

01:34'52" (+37'32")

40 km

(04:35'28")

00:49'16" (+21'24")

Finish

(05:03:03)

日期: 2014-04-13 06:00 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 烤人肉的天氣 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'51" (+02'26")

1008 / 1008

06'52"

(14'48")

06'52" (+01'27")

999 / 2008

06'12"

(21'00")

06'13" (+00'48")

995 / 3003

05'57"

(26'57")

05'57" (+00'32")

1000 / 4003

05'55"

(32'52")

05'53" (+00'28")

1004 / 5008

展開計圈分析

高雄

kenwa

留言

赤足的第二馬，累積第十馬
仍然很勉強的完賽

第一圈2:03
30k剛好3小時
此時腳底已經無法負荷了
再加上無情的太陽使地面發燙
後面的12k根本是大爆走
不過這些都不是爆掉的原因
原因只有一個，練不夠
半年後再來吧

可幸的是腳底無傷

賽前宣言: ...

4月累積里程 : 210.11 km

Barefoot 累積 : 4006.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

一場馬拉松最容易做的事----放棄, Benjamin Chang 和其他 47 人說推

留言

觀看另 22 則留言

郭軒廷真的!!人遇到危險會自動找到對自己最有益，安全的事，不是不好，是非常好!!!!^_^ 白線上有小石子還是要小心。

2014-04-17 17:59 ·

1 個人推

郭軒廷足部筋脈進化時，敏感可再延後里程數，免驚啦^^

2014-04-17 18:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'48"	00:14'32"
3	06'12"	00:20'44"
4	05'56"	00:26'40"
5	05'56"	00:32'36"
6	05'52"	00:38'28"
7	05'24"	00:43'52"
8	05'32"	00:49'24"
9	05'36"	00:55'00"
10	05'28"	01:00'28"
11	05'48"	01:06'16"
12	05'52"	01:12'08"
13	05'24"	01:17'32"
14	05'24"	01:22'56"
15	05'28"	01:28'24"
16	05'52"	01:34'16"
17	05'40"	01:39'56"
18	06'04"	01:46'00"
19	05'48"	01:51'48"
20	06'00"	01:57'48"
21	05'32"	02:03'20"
22	05'44"	02:09'04"
23	06'44"	02:15'48"
24	06'12"	02:22'00"
25	05'52"	02:27'52"
26	06'16"	02:34'08"
27	07'48"	02:41'56"
28	05'48"	02:47'44"
29	06'08"	02:53'52"
30	06'44"	03:00'36"
31	10'32"	03:11'08"
32	09'24"	03:20'32"
33	07'20"	03:27'52"
34	09'00"	03:36'52"
35	09'20"	03:46'12"
36	08'16"	03:54'28"
37	11'32"	04:06'00"
38	09'28"	04:15'28"
39	10'32"	04:26'00"
40	09'28"	04:35'28"
41	12'00"	04:47'28"
42	11'24"	04:58'52"
42.3	11'42"	05:02'48"