4.6 km | 00:24:29 | 05:17/km日期: 2018-12-06 19:37 - 地點: 自強不息 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 03'33" / 05'44" / 05'40" / 05'25" / 06'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'40" (+00'07") | 10 / 1010 |
| 3 | | 44'17" (+40'44") | 46 / 1056 |
| 4 | | 03'50" (+00'17") | 1000 / 2056 |
| 5 | | 19'25" (+15'52") | 0 / 2057 |
| 6 | | 34'01" (+30'28") | 59 / 2116 |
| 7 | | 03'52" (+00'19") | 1000 / 3116 |
| 8 | | 04'34" (+01'01") | 9 / 3126 |
| 9 | | 56'30" (+52'57") | 29 / 3156 |
| 10 | | 03'52" (+00'19") | 1000 / 4156 |
| 11 | | 05'40" (+02'07") | 4 / 4160 |
| 12 | | 43'06" (+39'33") | 43 / 4204 |
| 13 | | 03'48" (+00'15") | 418 / 4623 |
跑完10000間歇後傷又開始痛了
真是受不了啊！還是乖乖休息好了
12月累積里程 :
91.55 km 
SAUCONY kinvara 7 紫黑 累積 :
464.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'33" | 00:03'33" |
| 2 | 05'44" | 00:09'17" |
| 3 | 05'40" | 00:14'57" |
| 4 | 05'25" | 00:20'22" |
| 4.6 | 06'36" | 00:24'29" |
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