(๑╹∀╹๑) 米 2014/04/16 訓練日誌

(๑╹∀╹๑) 米台北市
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(๑╹∀╹๑) 米

2.0 km | 00:12:02 | 06:07/km

日期: 2014-04-16 20:38 - 地點: 台灣大學 - 卡路里: 88 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'09" / 06'05" /

台北市

(๑╹∀╹๑) 米

Ted Chang 說推

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Puma今日是量體脂、柔軟度、測12分鐘跑多遠、收操動作!我覺得今天是路跑同學會，除了公司同事，還有LDS小娜、Cecily、周阿祥哥跟凱文哥，真熱鬧！

見鬼，跑這速度，難怪很喘XD

4月累積里程 : 168.55 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1470.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 傅振源和其他 55 人說推

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(๑╹∀╹๑) 米來喲！凱莉來的及7：30到台大嗎？不然等妳換地後，可以的時候來，或九點多下課結束來跑！
我等妳～

【2014第二季 PUMA螢光集跑活動資訊】
螢光集跑：
活動地點：臺大田徑場司令台（台北市羅斯福路四段１號）
活動時間：Pm 7：30－9：30（7點報到）
課程資訊：
04月16日（三）
伸展操、季初簡易體能檢測（體重/體脂/柔軟度/握力/平衡/肌耐力/立定跳/2K跑走）
04月23日（三）
基本姿勢及核心肌群、基礎耐力訓練
05月14日（三）
馬克操、追逐（變化）跑訓練
05月21日（三）
間歇（速耐力）訓練
06月11日（三）
冬季操、循環訓練（1伏地挺身2仰臥起坐3穿梭跑4蹲扶起立5並腿跳）
06月18日（三）
伸展操、季末簡易體能檢測（體重/體脂/柔軟度/握力/平衡/肌耐力/立定跳/2K跑走）

Seminar講座：
活動地點：臺大綜合體育館248室
活動時間：Pm 7：30－9：30（7點報到）
課程資訊：
04月09日（三）身體帳戶－運動健康概念
05月07日（三）能量工廠－體能訓練方法
06月04日（三）運動設計－長距離跑步周期訓練計畫

2014-04-18 08:09 ·