許家彰(錸德慢跑) 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

許家彰(錸德慢跑) 新竹
ID 10804

677 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許家彰(錸德慢跑)

14.2 km | 01:21:05 | 05:42/km

日期: 2018-12-04 04:38 - 總爬升: 106 m - 卡路里: 856 Cal - 總步數: 15164 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'24" / 06'22" / 07'03" / 06'30" / 06'00" / 05'59" / 05'44" / 05'14" / 05'50" / 04'52" / 05'16" / 04'47" / 04'33" / 04'44" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'21" (+01'53")

1007 / 1007

189 / 83

2

06'22"

(12'46")

06'21" (+01'53")

1001 / 2009

186 / 84

3

07'10"

(19'56")

07'07" (+02'39")

1006 / 3015

162 / 86

4

06'29"

(26'25")

06'26" (+01'58")

1005 / 4021

186 / 83

5

05'58"

(32'23")

05'57" (+01'29")

1001 / 5023

188 / 89

展開計圈分析

新竹

許家彰(錸德慢跑)

·

新竹

許家彰(錸德慢跑)

·

新竹

許家彰(錸德慢跑)

·

早上0440起跑是近期最多人(15人).
今天有跑15公里的人速度有點快。
今天比平常較早起來烤地瓜與大家分享。

12月累積里程 : 363.46 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳憲青, 飛龍和其他 37 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快^_^

2018-12-04 08:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'22"	00:12'46"
3	07'03"	00:19'49"
4	06'30"	00:26'19"
5	06'00"	00:32'19"
6	05'59"	00:38'18"
7	05'44"	00:44'02"
8	05'14"	00:49'16"
9	05'50"	00:55'06"
10	04'52"	00:59'58"
11	05'16"	01:05'14"
12	04'47"	01:10'01"
13	04'33"	01:14'34"
14	04'44"	01:19'18"
14.2	08'34"	01:21'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km