鎖螺絲 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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5.2 km | 00:56:53 | 11:02/km

日期: 2018-12-04 08:21 - 地點: 仁德區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 12'12" / 10'57" / 10'43" / 11'04" / 10'25" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

12'12" (+01'47")

1000 / 1000

2

10'56"

(23'08")

10'56" (+00'31")

1000 / 2000

3

10'42"

(33'51")

10'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

11'04"

(44'55")

11'04" (+00'39")

1000 / 4000

5

10'25"

(55'21")

10'25"

1000 / 5000

6

01'32"

(56'53")

10'26" (+00'01")

147 / 5147

台南

鎖螺絲

·

加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.95 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, みが和其他 35 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快^_^

2018-12-04 19:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	10'57"	00:23'09"
3	10'43"	00:33'52"
4	11'04"	00:44'56"
5	10'25"	00:55'21"
5.1	10'28"	00:56'54"

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