Ricky~959 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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2.0 km | 00:10:39 | 05:16/km

日期: 2018-12-03 19:00 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'29" / 05'02" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'30")

05'01"

1000 / 2000

3

00'08"

(10'39")

06'43" (+01'42")

21 / 2021

Warm Up.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.39 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'02"	00:10'31"
2.0	06'12"	00:10'39"

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朋友動態

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