傅世章 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

傅世章新竹
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SALOMON X-MISSION 3
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共跑了 0.0 km
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KHS T3
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共騎了 698.9 km

Giant halfway
已使用了 12 年 10 個月 12 天
共騎了 183.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:48:45

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5881.7 km |

9727.8 km
2024 年 :

477.6 km |

1305.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.3	0.0
Oct	108.6	44.7
Sep	59.6	100.5
Aug	21.1	81.6
Jul	22.4	125.4
Jun	18.9	116.5

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8.0 km | 00:59:45 | 07:28/km

日期: 2012-12-02 20:08 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 06'44" / 07'19" / 07'08" / 07'30" / 07'17" / 07'45" / 07'46" / 08'18" /

間隔半個月因雨天沒跑步今天趕快動動身體剛剛出門還飄雨開始跑時天氣意外的好有星星月亮相陪跑起來很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.07 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 817.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

AllixChou, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'19"	00:14'03"
3	07'08"	00:21'11"
4	07'30"	00:28'41"
5	07'17"	00:35'58"
6	07'45"	00:43'43"
7	07'46"	00:51'29"
8.0	08'18"	00:59'45"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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